Horarios - Jóvenes y Adultos - Unidad Centro

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IB- Intensidad Baja
IM-Intensidad Media 
IA-Intensidad Alta
IB/M-Intensidad Baja-Media
IM/A-Intensidad Media-Alta

Actividades recomendadas para adultos mayores

 

Gimnasias

PILATES
lu mi vi 07.15 a 08.00 IM/A Sala
lu mi vi 18.15 a 19.00 IM/A Sala
ma ju 18.15 a 19.00 IM/A Sala
ma ju 19.15 a 20.00 IM/A Sala

 

LOCALIZADA SLOW
lu mi vi      16.15 a 17.00 IM/A Gim 6
ma ju 17.00 a 18.00 IM/A Gim 6

 

EXPRESS Sala y gim 6
lu mi vi 12.10 a 12.40 IA
lu mi vi       18.50 a 19.25 IA
lu mi vi      19.30 a 20.00 IA
ma ju 13.00 a 13.30 IA
ma ju 19.00 a 19.30 IM

 

BIKE Sala 1er piso
lu mi vi 09.30 a 10.30 IM
lu mi vi 11.30 a 12.10  IB/M   
lu mi vi 12.30 a 13.15 IA
lu mi vi 16.15 a 17.00 IM 16 a 20 años
lu mi vi 17.15 a 18.00 IM
lu mi vi 18.40 a 19.20 IM
lu mi vi 19.30 a 20.00 IB/M
lu mi vi 20.15 a 21.15 IA
ma ju 06.45 a 07.25 IB/M
ma ju 07.35 a 08.35     IB/M
ma ju 09.45 a 10.30 IM
ma ju 12.15 a 13.00 IM
ma ju 18.15 a 19.00 IB
ma ju 19.15 a 20.00 IM
ma ju 20.25 a 21.10 IA
ma ju 21.20 a 22.00 IM

 

 
LOCALIZADA 
lu mi vi 06.45 a 07.30 IM Gim 1-6
lu mi vi 07.45 a 08.30 IM Gim 4-5
lu mi vi  09.30 a 10.15 IM Gim 6  
lu mi vi 09.30 a 10.15 IB Gim 3  
lu mi vi 10.30 a 11.15 IB Gim 3    
lu mi vi 11.30 a 12.30 IM      Gim 6
lu mi vi 12.00 a 12.45 IM Gim 4
lu mi vi 19.30 a 20.15 IA Gim 3-4 vi/fr45´
lu vi 21.00 a 22.00 IA Gim 2    boxeo gim 
ma ju 12.45 a 13.30 IM Gim 2-6      

 

LOCAL CON GRANDES BALONES 
lu mi vi 12.45 a 13.30 IA Gim 6
lu mi vi 15.15 a 16.00 IM Gim 6

 

CONCIENTE Y CORRECTIVA
lu mi vi 15.30 a 16.30 IB/M Gim 5
lu mi vi 17.15 a 18.15 IB/M Gim 320
ma ju 07.30 a 08.15 IB/M Gim 6
ma ju 15.00 a 16.00 IB/M Gim 5
ma ju 16.00 a 16.45 IB/M Gim 5

 

AERÓBICA CON COREOGRAFÍA
lu a vi 20.15 a 21.15 Gim 4-6

 

ACROBACIA EN TELAS
sábados 10.00 a 12.00 Gim 4

 
AEROLOCAL  BOX/JUMP/STEP/BARRAS
lu mi vi 08.30 a 09.15 IA Gim 6    vi/fr45´
lu mi vi 10.30 a 11.30 IA Gim 6
lu mi vi 13.30 a 14.30 IA Gim 6    vi/fr60´
lu mi vi 16.45 a 17.30 IM Gim 4 18 a 20 años
lu mi vi 17.10 a 17.55 IM/A Gim 6 lun/fr45´
lu mi vi 18.00 a 18.45 IM Gim 6
lu mi vi 19.30 a 20.15 IA Gim 4-6 vi/fr45´
ma ju  08.30 a 09.30 IA Gim 6 ma/fr45´          
ma ju  09.30 a 10.30 IM/A Gim 6
ma ju 10.45 a 11.30 IA Gim 6
ma ju 15.00 a 15.45 IM/A Gim 6 ju/fr45´
ma ju 19.30 a 20.15 IA Gim 4-6  
ma ju sa 11.30 a 12.30 IM Gim 6
ma ju sa 16.00 a 17.00 IA Gim 6 sab/fr60´
sábados 09.30 a 10.45 IA Gim 6    fr75´
sábados 18.30 a 19.30 IA Gim 6    fr60´

Sala de Musculación

lu a vi 06.30 a 22.00
sábados 07.00 a 20.30

Actividades Acuáticas

HIDROGIMNASIA Pisc.2
lu mi vi 07.30 a 08.15 IM/A
lu mi vi 08.15 a 09.00 IM/B      
lu mi vi 09.30 a 10.15 IB 
lu mi vi 10.45 a 11.30 IM         
lu mi vi 11.45 a 12.30 IB     
lu mi vi 14.15 a 15.00 IM 
lu mi vi 20.30 a 21.15 IA       
ma ju  08.15 a 09.15 IA
ma ju  13.45 a 14.30   IM
ma ju 17.15 a 18.00 IM      
ma ju  20.00 a 21.00 IA
sábados 11.00 a 11.45 IM/A
sábados 14.30 a 15.15 IM
sábados 17.15 a 18.15 IA

 

NATACIÓN LIBRE Pisc.1
lu mi vi 07.00 a 15.45  
lu mi vi 19.45 a 22.30
ma ju 07.00 a 10.00
ma ju 11.00 a 17.15
ma ju 18.45 a 19.15
ma ju 19.45 a 22.30
sábados 07.00 a 20.30

 
ENSEÑANZA NATACIÓN Pisc.1
lu mi vi 08.30 a 09.15  
lu mi vi 17.45 a 18.45
lu mi vi 19.45 a 20.30
ma ju 09.15 a 10.00
ma ju 19.45 a 20.30
sábados 09.15 a 10.15

 

MASTER NATACIÓN Pisc.1y2            
lu mi vi 09.15 a 10.15
lu mi vi 17.45 a 18.45
lunes 20.00 a 21.30
ma ju  09.15 a 10.00
ma ju  20.30 a 22.00

 

VOLEY ACUÁTICO Pisc.2
lu mi vi 21.15 a 22.30

 

LOCOS POR EL AGUA
sábados 08.15 a 09.00

 

PISCINA FAMILIAR Pisc.1
sábados 11.45 a 14.30
sábados 15.15 a 18.00
domingos 10.30 a 12.30
Deportes
VÓLEIBOL RECREATIVO
lu mi vi 07.30 a 08.30 nivel 1  mixto Gim 2
lu mi vi 10.15 a 11.30 nivel 2 mixto Gim 2
lu mi vi 10.45 a 11.30 nivel 1 mixto Gim 4
lu mi vi 13.00 a 14.30 nivel 1 mixto Gim 2
lu mi vi 20.00 a 21.00 nivel 1 masc. Gim 1
lu mi vi 20.00 a 21.00 nivel 2-3 masc. Gim 1
ma ju 19.00 a 20.15 nivel 1 masc. Gim 2
sábado  17.00 a 19.00 nivel1-2 mixto Gim 2
sábado  19.00 a 20.30 nivel1-2 masc. Gim 2

 

VÓLEIBOL CON FUNDAMENTOS
lu mi vi 16.00 a 17.00 enseñ. mixto Gim 2
lu mi vi 18.30 a 19.30 enseñ.   mixto Gim 3
lu mi vi 19.00 a 20.00 nivel2 fem. Gim 2
lu mi vi 20.00 a 21.00 nivel1-2 fem. Gim 2
ma ju 13.30 a 15.30 nivel2-3 mixto  Gim 2
ma ju 18.00 a 19.00 nivel1-2 mixto  Gim 2
ma ju 20.15 a 21.15 enseñ. mixto  Gim 2
ma ju 21.15 a 22.15 nivel2-3  mixto  Gim 2
ma ju 21.00 a 22.45 entren.  masc. -30 Gim 3

 

BÁSQUETBOL
lu mi vi 07.30 a 08.30 40 masc. Gim 3
lu mi vi 12.30 a 13.45 40 masc. Gim 3
lu mi vi 20.30 a 22.30 18-45 masc. Gim 3
ma ju sa 12.30 a 14.00 18-45 masc. Gim 1-3

 

HANDBOL
Lu mi vi 17.00 a 18.00 18-20 mixto Gim 1

 

ESCALADA
lu ma  19.00 a 20.00 3er subs.

 

FÚTBOL SALA  Gim 1
lu mi vi 07.30 a 08.30 masc 18-45
lu mi vi 09.30 a 10.30 masc+18
lu mi vi 11.30 a 12.30 masc+18
lu mi vi 12.30 a 14.30 masc+40
lu mi vi 21.00 a 22.30 masc-30
ma ju 07.30 a 08.30 masc+40
ma ju 13.30 a 15.00 masc+18
ma ju 19.00 a 20.15 masc+18-30
ma ju 20.15 a 21.15 masc+45
ma ju 21.15 a 22.00 fem+18
ma ju 22.00 a 23.00 masc+30
sábados 07.30 a 08.30 masc+40
sábados 12.30 a 15.00 masc+18
sábados 17.00 a 19.00 fem enseñ.
sábados 19.00 a 20.30 masc+18

 
DEFENSA PERSONAL Gim 320
ma ju 19.00 a 20.00 18 a 20
ma ju 20.00 a 21.00

 

ESGRIMA Gim 5-320
lu mi vi  19.00 a 20.00 princ.
lu mi vi  20.00 a 22.00 avanz.

 

BOXEO (gimnasia y técnica) 
lu vi 21.00 a 22.30 Gim 2-5

 

CANCHA DE PALETA
lu a vi  07.00 a 22.30
lu mi vi 19.00 a 22.00 masc. c/profe
ma ju 18.00 a 19.30 fem. c/ profe
sábados 07.00 a 20.30
domingo 10.30 a12.30

 
NIVEL 1: Principiantes | NIVEL 2: Intermedios | NIVEL 3: Avanzados

Disciplinas Orientales

YOGA Gim.5 / 320 / 1er piso
lu mi vi 08.30 a 09.30
lu mi vi 12.30 a 13.30
lu mi vi 16.30 a17.30
lu a ju 18.30 a 19.30
lu mi 19.30 a 20.30
viernes 18.15 a 19.15
ma ju 10.30 a 11.30
ma ju 11.30 a 12.30
ma ju 16.45 a 17.45
ma ju 19.30 a 20.30

 

 
AIKIDO Gim.3
ma ju 19.00 a 21.00
sábado 10.45 a 12.30

Programas especiales

REHABILITACIÓN CARDIOVASCULAR
Gimnasia, Musculación, Voleibol, Actividad Acuática 
lu mi vi 13.00 a 14.00
lu mi vi 19.30 a 20.30
Supervisado por Dr. Cardiólogo -Solicitar entrevista en Socios

 

ENDURANCE
lunes 19.30 a 22.30 Rambla
viernes 19.30 a 20.15 Gim 5
viernes  20.15 a 21.15  Sala Musc.
viernes  21.30 a 22.30 Piscina

 

ESPALDA SANA
mi 20.15 a 21.15 Gim 6
lu vi  20.30 a 21.30 320-Pisc.
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CAMINA, CORRE Y TROTA CON LA ACJ
ma ju  20.15 a 22.00 Rambla
marzo a mayo - setiembre a noviembre

 
RECUPERACIÓN DE LESIONES
lunes 14.15 a 16.15 sala-pisc.
mi vi  14.30 a 16.30 sala-pisc.
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PRE Y POSTPARTO
ma ju  08.15 a 09.00 Gim 5
ma ju  09.15 a 09.45 Hidrogimnasia

 

VIDA SALUDABLE 
lu mi vi 10.30 a 11.30
ma ju  19.00 a 20.00
sábado 09.00 a 11.00
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PREUNIVERSITARIO
Preparación para ingreso ISEF - IUACJ 
Consultar horarios a partir de julio